CORSO SULLA GESTIONE DELL’ANSIA DA PRESTAZIONE
A cosa serve
Un corso sulla gestione dell’ansia da prestazione può essere estremamente utile per molte persone in diverse situazioni della vita. Ecco alcuni modi in cui un corso del genere può essere di aiuto:
Migliorare le Prestazioni Accademiche o Lavorative:
- Studenti universitari o scolastici possono imparare a gestire l’ansia durante gli esami.
- Professionisti possono imparare a gestire l’ansia durante presentazioni, riunioni o colloqui di lavoro.
Migliorare la Qualità della Vita:
- Per le persone che soffrono di ansia cronica, un corso sulla gestione dell’ansia può migliorare significativamente la loro qualità di vita, consentendo loro di affrontare le sfide quotidiane con maggiore tranquillità.
Migliorare le Relazioni Personali:
- Aiuta le persone a gestire l’ansia nelle relazioni intime, migliorando la comunicazione e la connessione emotiva.
Migliorare le Prestazioni Sportive:
- Gli atleti possono imparare a gestire l’ansia prima di gare o competizioni importanti, migliorando così le loro prestazioni.
Come si svolge
Il corso è svolto in modalità online su piattaforma Zoom. Ha una durata di due ore e mezza in tre incontri a cadenza settimanale o quindicinale.
Il costo è di 100€ per tutti e 3 gli incontri.
Programma
Incontro 1: Conoscenza e Condivisione
Obiettivi:
- Creare un ambiente sicuro e di supporto per i partecipanti.
- Fornire informazioni sull’ansia da prestazione e sui suoi effetti.
- Consentire ai partecipanti di condividere le proprie esperienze e paure.
Attività:
- Presentazioni e Icebreakers: Rompere il ghiaccio e favorire la presentazione tra i partecipanti.
- Definizione e Educazione: Spiegare cos’è l’ansia da prestazione, i suoi sintomi e le sue cause comuni.
- Condivisione Personale: Invitare i partecipanti a condividere le loro esperienze personali con l’ansia da prestazione, se lo desiderano.
- Attività di Gruppo: Svolgere attività che favoriscano la coesione di gruppo e l’empatia tra i partecipanti.
Incontro 2: Tecniche di Gestione e Supporto
Obiettivi:
- Insegnare tecniche pratiche per gestire l’ansia da prestazione.
- Favorire la condivisione di strategie personali tra i partecipanti.
- Promuovere il supporto reciproco nel gruppo.
Attività:
- Revisione e Feedback: Rivedere le esperienze della settimana precedente e raccogliere feedback dai partecipanti.
- Tecniche di Gestione: Insegnare tecniche specifiche come la respirazione profonda, la visualizzazione per affrontare l’ansia da prestazione.
- Tecniche di Rilassamento: Introdurre tecniche di mindfulness e rilassamento per aiutare i partecipanti a gestire l’ansia durante l’incontro.
- Condivisione di Strategie: Consentire ai partecipanti di condividere le strategie che hanno funzionato per loro nel gestire l’ansia da prestazione.
- Supporto Reciproco: Favorire la discussione aperta e il sostegno reciproco tra i partecipanti. Creare un ambiente in cui ci si incoraggia a vicenda e si offre supporto.
Incontro 3: Consolidamento e Pianificazione per il Futuro
Obiettivi:
- Consolidare le tecniche apprese.
- Aiutare i partecipanti a creare un piano individuale per affrontare l’ansia da prestazione nel futuro.
- Fornire risorse per il sostegno continuo.
Attività:
- Revisione dei Progressi: Rivedere i progressi compiuti dai partecipanti nell’applicare le tecniche di gestione dell’ansia.
- Pianificazione Individuale: Aiutare ogni partecipante a creare un piano personale per affrontare situazioni di ansia da prestazione future. Questo può includere l’uso regolare delle tecniche apprese, nonché strategie personalizzate.
- Risorse e Supporto Continuo: Fornire risorse esterne come libri, applicazioni o siti web utili per la gestione dell’ansia. Raccomandare la ricerca di supporto continuo, se necessario, come la consulenza individuale o gruppi di supporto.
- Chiusura
